【明報專訊】壹手力物理治療運動中心註冊物理治療師何卓華指，健身球（Fit Ball）是一種用途廣泛的健身工具，配合不同的動作，可作多種訓練，包括鍛煉各組肌肉，進行伸展運動，亦可作復康運動，訓練深層肌肉，達到物理治療的效果。如果配合帶氧運動，還可訓練心肺機能。
健身球雖然愈來愈普及，卻未必人人適合使用，例如長者和較少運動的人士，都不宜馬上使用健身球，主要原因是健身球並非一個穩固的平面，若不小心使用，有可能失去平衡而跌傷，所以最初宜先在地蓆上進行初階運動，之後才使用健身球。
形狀尺寸多樣
健身球的大小和形狀多樣，常見的尺寸有45、55和65厘米3種，主要用來訓練軀幹。要挑選大小合適的健身球，使用者可坐在球上，雙腿成90度角左右最為理想，雙腳不能觸地或膝蓋過度屈曲皆不適宜。
另外亦有一些體積較小，一隻手已能拿起的健身球，主要用於訓練四肢。健身球亦不一定是球狀，還有長條狀和花生形，主要供小童和幼兒使用。
